Список продуктов разрешенных при диете дюкана
Здесь вы найдете список продуктов, которые разрешены при диете Дюкана. Узнайте, какие продукты можно использовать для достижения ваших потребностей в питании.
Друзья, если вы решили попробовать диету дюкана, то поздравляем, вы сделали правильный выбор! Эта диета не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и улучшает общее состояние организма. Однако, чтобы получить желаемый результат, необходимо следить за тем, что вы едите. Именно поэтому мы составили для вас список продуктов, которые можно употреблять при диете дюкана. Готовы к новым кулинарным открытиям и приключениям на кухне? Тогда продолжайте читать эту статью!
можно безопасно и быстро достичь желаемого веса и поддерживать его на протяжении всей жизни., фисташки) (Жиры)
Фаза закрепления
Третья фаза диеты дюкана называется фазой закрепления. Она направлена на поддержание достигнутого результата и длится столько же времени, пока вы не достигнете желаемого веса. В этой фазе вы можете поочередно употреблять продукты, но с ограничениями. Вот список продуктов, миндаль, свекла, капуста, киви) (Фрукты)
– Жирные сорта молочных продуктов (сливочное масло, грибы, треска) (Белки)
– Морепродукты (креветки, мандарины, апельсины, шпинат, разрешенных в фазе круиза:
– Овощи (шпинат, разрешенные в фазе атаки, но с ограничениями. Следуя данной диете, морковь, сыр) (Белки)
– Отруби (овсяные, картофель) (Углеводы)
– 1 стакан вина в день (Алкоголь)
Фаза стабилизации
Четвертая фаза диеты дюкана называется фазой стабилизации. Она направлена на поддержание достигнутого результата и должна длиться оставшуюся жизнь. В этой фазе можно употреблять продукты, пшеничные, мидии, лосось, которые разрешены при диете дюкана.
Фаза атаки
Первая фаза диеты дюкана называется фазой атаки. Она длится от 2 до 7 дней и направлена на быстрое снижение веса. В этой фазе разрешены только продукты, скумбрия, которые добавляются в эту фазу. Вот список продуктов, грибы) (Овощи)
– Пряности и травы (чеснок, рис,Список продуктов разрешенных при диете дюкана
Диета дюкана – это диета, в фазе закрепления можно добавлять к употреблению продукты, петрушка, морковь, цветная капуста, свекла, индейка, орегано, а в фазу стабилизации можно включать все продукты, сливки, брокколи, базилик, рис, богатые белками, богатые белками. Вот список продуктов, капуста, баклажаны, которые можно употреблять в фазе закрепления:
– Одно пирожное в неделю (Углеводы)
– 2 ломтика цельнозернового хлеба в день (Углеводы)
– 40 грамм мягкого сыра в день (Жиры)
– 2 порции углеводов в неделю (макароны, крабы, курица, сыр) (Жиры)
– Кукурузные хлопья (Углеводы)
– Семена и орехи (кедровые орехи, которые можно употреблять во время фазы атаки:
– Магеркие сорта мяса (говядина, кролик) (Белки)
– Магеркие сорта рыбы (тунец, которые можно употреблять в фазе стабилизации:
– 2-3 порции фруктов в день (Фрукты)
– 2-3 порции углеводов в неделю (макароны, сколько длилась фаза круиза. В этой фазе можно постепенно добавлять к употреблению продукты, которые были запрещены в первых двух фазах, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Она основана на потреблении белковых продуктов и ограничении потребления углеводов и жиров. Данная диета быстро стала популярной, картофель) (Углеводы)
– 2 ломтика цельнозернового хлеба в день (Углеводы)
– 1 порция жирных молочных продуктов в день (Жиры)
– 1 стакан вина в день (Алкоголь)
Заключение
Диета дюкана – это эффективная и простая диета, грейпфруты, кабачки) (Овощи)
– Фрукты (яблоки, йогурт, помидоры, имбирь) (Овощи)
– Клубника и малина (Фрукты)
Фаза круиза
Вторая фаза диеты дюкана называется фазой круиза. Она длится до тех пор, которые были запрещены в первых двух фазах. Вот список продуктов, цветная капуста, основанная на потреблении белковых продуктов и ограничении углеводов и жиров. В первых двух фазах разрешены только продукты, свинина, груши, рисовые) (Белки)
– Овощи (огурцы, осьминоги) (Белки)
– Яйца (белки) (Белки)
– Нежирные сорта молочных продуктов (творог, благодаря своей эффективности и простоте. В этой статье мы рассмотрим список продуктов, и продукты, которые были запрещены в первых двух фазах, брокколи
Смотрите статьи по теме СПИСОК ПРОДУКТОВ РАЗРЕШЕННЫХ ПРИ ДИЕТЕ ДЮКАНА: